جدول السعرات الحرارية

iالسعرات الحرارية للأطعمة مرتبة ترتيباً أبجدياً
النوع
100 جم
ملاحظات
الأرز (مسلوق)
122
أرز بلبن
144
أرز كريسبى
355
كورن فليكس
أرنب : مشوى
193
أرنب مسلوق
194
اسبرجس مسلوق
9
اسبرجس محفوظ
18
أم على سائلة
312
أم على صلبة
455
أم الخلول
48
أناناس طازج
38
الشريحة = 45
أناناس كمبوت
159
أناناس عصير طازج
57
الشوب 114
أناناس عصير علب
68
الشوب 136
أنشوجة
141
الشريحة = 7
أوز
187
ايس كريم شكولاته
282
كوب صغير 129
ايس كريم قهوة
239
قمع صوفت 167
ايس كريم فانيليا
196
يضاف 37 سعر للبسكويت
افالتين (كاكاو)
384
ستيك مغطى بالشكولاته

باتية
465
الواحدة = 230
دنش بالسكر
الواحدة = 274
باذنجان رومى
15
الواحدة متوسط = 80
برتقال طازج
27
الواحدة متوسط = 52
برتقال عصير
37
الكوب = 74
برقوق طازج
27
الواحدة = 25
برقوق مسلوق
29
الواحدة = 23
بسكويت رقيق هش
447
بسكويت مملح
481
بسكويت سادة
435
بسكويت محلاه
556
بسكويت بالجنزبيل
447
بشملة طازجة
34
الواحدة = 20
بسلة طازجة
64
بسلة طازجة مسلوقة
49
كوب صغير = 57
بسلة مجففة مسلوقة
100
كوب صغير = 180
بسلة معلبة
86
كوب صغير = 82
بصل طازج
23
بصل أخضر
36
بصل تقلية
355
بط بالعظم
169
بط بدون عظم
299
بطارخ بالخل
128
بطارخ مشوية
260
بطاطا مسلوقة
80
بطاطس مسلوقة
80
بطاطس شيبسى
249
الواحدة = 9
بطاطس مقلية
386
الواحدة = 14
بلح
214
الواحدة = 22
بقدونس
21
بندق
289
بنجر
44
بنكرياس (حلويات اللحم)
168
بودنج
325
طبق صغير شكولاته 193
فانيليا 142
بالعيش 133
بودنج التفاح
222
بيض مسلوق
الواحدة 82
برتقال عصير
90
بيضة أومليت
80
بسطرمة
141
50 جرام
بقلاوة
540

ترايفل
150
تفاح طازج
36
واحدة متوسط = 80
تفاح عصير
58
كوب صغير = 58
تفاح صلصة محلاة
50
كوب صغير = 50
تفاح مطبوخ محفوظ
31
تفاح مسلوق بدون سكر
28
تفاح فطير التفاح
190
توابل (فلفل أسود)
306
توت طازج
36
كوب صغير = 22
توت معلب
101
تورته الكستارد
354
القطعة 1/8 القرص = 100
تورته الشكولاته
496
القطعة 1/8 القرص = 141
تورته الفواكه
375
القطعة 1/8 القرص = 185
التورته الاسفنجية
394
القطعة 1/8 القرص = 194
تورته الايس كريم
584
القطعة 1/8 القرص = 288
تورته مربه الكريز
254
القطعة 1/8 القرص = 224
توفى
435
تونيك
العلبة = 113
تين طازج
41
الواحدة = 40

ثريد (لبن وابنه وعيش)
325
ثوم
49

جبن أبيض قريش
116
جبن ركفورد
370
جبن رومى
313
جبن شيدر
116
جبن فلمنج
270
جبن قديمة كاملة الدسم
420
جبن كيرى
809
الواحدة = 162
جبن مطبوخ
384
جريب فروت طازج
11
الواحدة = 25
جريب فروت عصير
45
شوب = 90
جزر طازج
23
الواحدة متوسط = 20
جزر مسلوق
21
جنزبيل
259
جوز مقشر
549
جوز بالقشر
352
جوز هند طازج
336
جوز هند مجفف
627
جيلى
82
جيلى باللبن
111

حمام مسلوق بالعظم
96
حمام مشوى
102

خبز أبيض
243
الرغيف الصغير = 150
خبز أسمر
229
خبز التوست
229
الشريحة = 85
خبز ناشف
269
خبز الشعير
250
خرشوف طازج
7
الواحدة = 18
خس طازج
11
خل
4
خوخ
36
الواحدة متوسطة = 40
خيار
9
الواحدة متوسطة = 10
خضار سوتيه
115
300 جرام

دقيق القمح (100%)
345
دقيق الشوفان (كويكر)
404
دهن الماشية
925
دندرمة
70
ديك رومى
118

رمان عصير طازج
44
كوب صغير = 44

زبادى طبيعى
54
كوب صغير = 54
زبادى بالفاكهة
106
كوب = 108
زبيب
247
زبد مملح
794
ملعقة كبيرة = 100
زلابية
206
زيت زيتون
930
ملعقة كبيرة 120
زيت كبد الحوت
930
زيتون بالبزرة أسود
85
الواحدة كبيرة = 5
زيتون بالبزر أخضر
70
الواحدة كبيرة = 4

سبانخ
36
سكر
394
ملعقة صغيرة = 20
سمك بريل مدخن
87
سمك بورى مدخن
85
سمك بورى مشوى
170
سمك ترنشات مدخن
66
سمك ترنشات مقلى
204
سمك ترنشات مشوى
150
سمك تونة علب
280
سمك رنجة مشوى
189
سمك سردين معلب
294
سمك سلمون مشوى
108
سمك سلمون معلب
137
سمك سلمون مدخن
161
سمك قاروس مدخن
61
سمك ماكريل مشوى
67
سمك ماكريل مدخن
136
سمك موسى مقلى
241
سمك موسى مدخن
50
سمك عجينة
174
سمك أصابع
176
سمك نباتى : نباتين
795
سفن أب
71

شامبنيون
7
عش الغراب مقلى
217
شكولاته سادة
544
شكولاته بالبن
588
شمام
13
ملئ فنجان = 30
شوربة لحم
15
ملئ فنجان = 25
شوربة فراخ
15
ملئ فنجان = 25
شوربة العظم
7
ملئ فنجان = 12
شوربة الشعرية
63
ملئ فنجان = 85
شاى بالحليب
50
للكوب
شوربة خضار
180
250 جرام

صلصة (كتشوب)
100
الملعقة الكبيرة = 20
طماطم
74
الملعقة الكبيرة = 15
بيضاء (كريمة)
387
الملعقة الكبيرة = 96

طماطم طازجة
14
الواحدة = 15
طماطم عصير
25
الكوب الكبير = 50
طماطم صلصة
74
الملعقة الكبيرة = 15
عدس مغلى
96
عدس شوربة
100
طبق صغير = 100
عسل
288
ملعقة صغيرة = 15
عنب أسود
50
عنب أحمر
60
عنب بناتى
149

غريبة
521
الواحدة = 250

فاصوليا ناشفة
93
فاصوليا خضراء
7
فجل حار
60
رأس ضغيرة = 20
فجل أحمر
14
رأس صغيرة = 3
فراخ مسلوقة بالعظم
132
فراخ مشوية بالعظم
102
ربع دجاجة = 200
فراولة طازجة
26
ملئ فنجان = 50
فستق
591
فطير رقائق
358
فطير بالسكر
301
فطيرة تفاح
190
قول مدمس
43
طبق صغير = 50
فول سودانى
603

قراصية مسلوقة بدون سكر
81
الواحدة طازجة 20
مجففة
134
قرنبيط طازج
25
مسلوق
11
قلقاس طازج
19

كارى بودرة
236
كارى بدون أرز
169
الملعقة الكبيرة = 34
كستاردة بودرة
354
مطبوخ
289
الملعقة الكبيرة = 58
كاكاو
452
كبدة مشوية
262
كرفس – كرات
30
كرفس طازج
9
كرفس مسلوق
5
كرنب طازج
32
كرنب مسلوق
16
كرنب أحمر
20
كريز طازج بالبزرة
40
كريز مسلوق بالسكر
35
كريمة
387
الملعقة الكبيرة = 40
كلاوى مشوية
119
كمثرى طازجة
30
كمثرى كمبوت
77
كورن فليكس
367
بالبن بدون سكر الطبق = 170
كيك بالزبيب
306
كيك بالجنزبيل
381
كوكاكولا
28
للكوب
كنافة
75
كرنب
33

لبن طازج كامل الدسم
66
الكوب = 130
لبن منزوع الدسم
35
الكوب = 70
لبن مركز محلاه
354
لبن مركز غير محلاه
159
لبن بودرة
530
لوز
598
الواحدة = 6 ملح = 7 بالشوكلاته = 17
ليمون طازج
15
ليمون عصير
7
ليمون ليمونادة بدون سكر
21
لايم جويس
112

مربى
216
مخ جاموسى
103
مخ ضانى
110
مخ مخلل
130
مشمش مجفف
25
الواحدة = 18
مشمش شراب
70
مشمش كمبوت
106
مكرونة مسلوقة
114
مكرونة بالجبن
207
مكرونة اسباجتى
335
مهلبية
129
المعلقة الصغيرة = 7
موز بالقشر
45
الواحدة متوسطة = 50
موز كاستارد
103
الملعقة الصغيرة = 5

نشا
359
نوجة
429
نسكافية + ملعقة لبن بودرة
60

يوسفى طازج
24
الواحدة = 400
يوسفى عصير
64